В статье описывается методика ведения двух тетрадей для улучшения самооценки. В одну тетрадь записываются хорошие качества, мысли и поступки, а в другую - плохие. Хорошую тетрадь следует читать в те моменты, когда плохо, а плохую - каждый день и записывать туда свои успехи в саморазвитии.